Восьмиступенная (классическая) йога включает в себя все направления йоги.

E-mail: yogatula@mail.ru
тел.: (4872) 41-63-87

Контактная информация

Телефон:

(4872) 41-63-87

E-mail: yogatula@mail.ru


Мы ВКонтакте
Чакры

Омолаживающий cамомассаж.

  1. Кожа массируемых частей тела и рук должна быть чистой.
  2. Все движения массирующей руки (у мужчин - правой, у женщин - левой) или обеих рук должны  проводиться по ходу лимфатических и венозных сосудов.
  3. Массируемые мышцы должны быть расслаблены.
  4. Массаж выполняется медленно и плавно.
  5. Количество движений, выполняемое мужчинами и женщинами:  4 или 10 раз.
  6. Перед началом массажа подготовить руки: размять пальцы, энергично потереть ладони друг о друга  (ладони должны стать горячими).
  7. Массаж рекомендуется выполнять с набором энергии соответствующего качества. Обучение набору энергий проводится  в группах на практических занятиях.

     -  Самомассаж лба.  Поглаживаем лоб кончиками пальцев обеих рук от середины лба к вис­кам. 4,10 раз.

     -  Верхняя часть лица.  Кончиками пальцев обеих рук поглаживать лицо от спинки носа к ушам. 4,10 раз.

     -  Средняя часть лица.  Кончиками пальцев обеих рук поглаживать от середины верхнего надгубного пространства к углам рта. 4,10 раз.

     -  Самомассаж верхней и нижней губ. Натягивая то верхнюю, то нижнюю губу на зубы, массировать кончиками пальцев от середины губы к углам. 4,10 раз.

      -  Нижняя челюсть.  Поглаживать от середины подбородка сначала тыльными сторонами кистей обеих рук до ушей, затем ладонями от ушей  -  к  середине подбородка. 4,10 раз.

      -  Делать круговые движения вокруг крыльев носа снизу вверх у основания и сверху вниз у кончика носа и наоборот. 4,10 раз.        

     - Боковыми поверхностями первых и вторых фаланг больших пальцев рук энергично массировать боковые по­верхности носа вверх-вниз. 4,10 раз.

      -  Потереть вверх-вниз и вправо-влево подушечкой основания большого пальца правой (для женщин - левой) руки область лба между бровями (область «третьего глаза»). 4,10 раз.

      -  Круговыми движениями пальцев обеих рук массировать виски, правый висок по часовой стрелке, левый - против и наоборот (равное число вращений). 4,10 раз.

      -  Самомассаж слизистой оболочки полости рта и десен.  Губы сомкнуты. Делать круговые движения языком по наружным сторонам десен сначала в одну, затем в другую стороны. Кончиком языка, энергично нажимая на десны, облизывать их внутреннюю поверхность справа налево и слева направо. 4,10  раз.

       -  Самомассаж твердого неба. Губы полуоткрыты. Кончиком языка быстро проводить по твердому небу от передних верхних зубов по направлению к глотке и обратно. 4,10 раз.

        -  Сильно надувать щеки вместе и поочередно. 4,10 раз.

      -  Самомассаж шеи.  Поглаживаем переднюю часть шеи (горло) то правой, то левой рукой сверху вниз, захватывая подбородок. 4,10 раз.

        -  Поглаживаем обеими руками затылочную область шеи от середины до подмышечных впа­дин. 4,10 раз.

        -  Поглаживаем боковую поверхность шеи, поворачивая голову то вправо, то влево. 4,10 раз.

       -  Сделать «умывание лица»: подвести к середине лба (не касаясь его) активизированные ладони, держа их вместе, ощутить идущее от них тепло, развести ладони к вискам и плавно, огибая контуры лица, вдоль щек опустить их к шее, где они опять должны сблизиться, и провести их вниз вдоль грудины (движения напоминают умывание лица). Повторить 4 раза.

     Массаж можно выполнять в любой удобной для вас позе. Но наибольший эффект дости­гается в падмасане, желательно с закрытыми глазами, с набором энергии соответствующего качества.

    Неэффективен этот массаж для любителей быстро стареть, так как частое его использова­ние препятствует возникновению морщин и увяданию кожи. Следует также обратить внимание на мысли в голове во время его выполнения. Эффективность массажа увеличивается, если мы думаем о хорошем, добром и приятном.

                                                                                                                                                                                                             Ар Юджан