Восьмиступенная (классическая) йога включает в себя все направления йоги.

E-mail: yogatula@mail.ru
тел.: (4872) 41-63-87

Контактная информация

Телефон:

(4872) 41-63-87

E-mail: yogatula@mail.ru


Мы ВКонтакте
Чакры

АСАНЫ. Эффект. Противопоказания.

Падахастасана (ещё одно название: Уттанасана - наклон головы к ногам).

    С полным вдохом поднять руки над головой, ладонями вперёд, мышцы рук расслаблены, пальцы вместе. С полным выдохом наклониться вперёд вместе с руками: можно поставить руки ладонями на коврик параллельно ступням (пальцы ладоней и стоп на одном уровне); кто не достаёт коврика, можно взяться за лодыжки сзади; при работе с энергиями ладони коврика не касаются. Задержка на выдохе. Спину стараться держать прямой, подбородок стремится за колени, ноги в коленях не сгибать. С полным вдохом выпрямиться, руки при этом расслабленно свисают. Сделать полный выдох. Вдохи и выдохи равны. Задержка максимальная.

    Противопоказания:

    - гипертония.

    Эффект от выполнения асаны:

    - вытягивает позвоночник, устраняет деформации позвоночника;

    - улучшает мозговое кровообращение;

    - успокаивает желудок и понижает аппетит, при большом количестве повторений уменьшает количество брюшного жира;

    - устраняет расстройства желудка, печени, селезёнки, почек, кишечника, поджелудочной железы;

    - снимает умственное и физическое напряжение;

    - способствует излечиванию остеохондроза;

    - воздействует на центр жизненной энергии, наполняя его энергией;

    - заряжает нижние энергетические центры энергией;

    - увеличивает рост.

    Ардхаматсиендрасана ("Полупоза царя рыб").

    Согнуть одну ногу в колене и положить её на пол пяткой в промежность. Согнуть другую ногу, перенести её стопу через лежащее на полу бедро и поставить на пол параллельно ему. Развернуть туловище животом к поднятому бедру и далее в сторону до предела. Если поднято левое колено, то завести правое плечо за него, выпрямить правую руку и средним пальцем взяться за большой палец левой ноги, указательный и большой палец соединить. Левую руку завести за спину ладонью наружу и, разворачивая туловище и голову налево, взяться за правое бедро.
Дыхание свободное. В позе находиться до признаков усталости. Выполнить упражнение в другую сторону.

    Противопоказания:

    - отсутствуют.

    Эффект от выполнения асаны:

    - устраняет мышечные зажимы позвоночника, исправляет деформации и укрепляет позвоночник;

    - оказывает глубокое воздействие на печень, кишечник, желудок, поджелудочную железу, селезёнку, половую систему, мочевыделительную систему и почки;

    - способствует излечиванию от камней  почках, желчном и мочевом пузырях;

    - заряжает организм энергией;

    - укрепляет и омолаживает всю нервную систему;

    - проясняет ум;

    - омолаживает весь организм.

    Халасана ("Поза плуга").

    Исходное положение: лёжа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища ладонями вниз.

    1 фаза: поднять ноги и, закинув их за голову, расположить над головой; кто может - сразу поставить за головой пальцами на пол; руки остаются лежать на полу и поддерживают туловище в позе. Полностью расслабиться, нахо- диться в этом положении 15 секунд (желательно поддерживаться внутреннего ритма, соотносить счёт с биением сердца).

    2 фаза: не меняя положение рук, опустить ноги за головой пальцами на пол и продвинуть их дальше назад за голову. В этом положении находиться также 15 секунд.

    3 фаза: перевести руки за голову, ладонями под затылок, и максимально продвинуть ноги за голову. Ноги в коленях не сгибать; в позе находиться до признаков усталости (если поддерживаться чёткого ритма при выполнении всей асаны, то продолжительность данной фазы равна будет 30 секунд).

    При выходе из позы возвратиться в 1 фазу, оставаться в ней 15 секунд, затем медленно положить ноги на пол.

    Сразу не вставать. Лёжа выполнить три полных дыхания.

    Противопоказания:

    - детям до 14 лет выполнять эту асану очень аккуратно;

    - высокое артериальное давление;

    - артериосклероз;

    - повреждение шейных позвонков.

    Эффект от выполнения асаны:

   - растягивает верхнюю часть позвоночника (позвоночник получает сильный массаж), исправляет деформации позвоночника; лечит остеохондроз;

    - улучшает мозговое кровообращение, что способствует развитию мышления, повышает внимание и усиливает память;

    - стимулирует деятельность мозга, гипофиза; стимулирует, укрепляет, восстанавливает и омолаживает всю нервную систему;

     - оказывает уникальное воздействие на половую сферу, стимулируя и укрепляя половые железы; лечит импотенцию и фригидность;

  - укрепляет, омолаживает, восстанавливает все железы внутренней секреции, а также печень, селезёнку и надпочечники;

    - предупреждает жировые отложения и устраняет их в области бёдер и живота;

    - улучшает кровообращение в брюшной области; стимулирует органы пищеварения;

    - даёт отдых сердцу;

    - быстро снимает утомление и истощение сил; заряжает энергией всё тело.

    Фотографии выполнения вышеуказанных асан в нашем исполнении размещены в нашей группе "Восьмиступенная йога Патанджали в Туле" ВКонтакте". Подробно о технике выполнения асан и о работе с энергиями в асанах мы рассказываем на наших занятиях в наших группах.