Медитация на сердце.

Перед выполнением медитации, как при выполнении Шавасаны, максимально расслабляем мышцы всего тела, начиная их расслабление с пальцев ног и заканчивая областью головы.

    Текст медитации произносит инструктор на занятии с группой, выполняя данную медитацию с подготовленными для выполнения медитаций слушателями.

    "Мышцы Вашего тела полностью расслаблены. Дыхание ровное и спокойное. Мыслей в голове нет. Вы спокойны, спокойны, спокойны (3 раза).

    Ваше сердце бьётся ровно, ритмично и спокойно. Вы прислушиваетесь к работе собственного сердца, не вмешиваясь в работу сердца (2 раза). Его ритм Вас успокаивает. Вам приятно знать, что Ваше сердце работает исправно. Вы слышите только своё сердце. Вам нравится слышать своё сердце.

    Постепенно все звуки вокруг Вас исчезают и остаётесь только Вы и Ваше сердце. Вам становятся понятны его сомнения, его страхи, его обиды. Не так часто Вы позволяете себе прислушиваться к нуждам своего сердца и понимать их. Сердце благодарно Вам, что Вы нашли для него время, что Вы разговариваете с ним.

    Сердце рассказывает Вам о своих неприятностях, огорчениях, сомнениях. Вы очень внимательно выслушиваете все его жалобы. Ему сейчас очень важно рассказать Вам всё и услышать ответ.

    И Вы разговариваете с ним, Вы объясняете ему каким образом реагировать на волнующие его проблемы, Вы обучаете его по иному относиться к жизни, к окружающим, к себе самому. И сердце слушает Вас, верит Вам и успокаивается.

    Вы и сердце - единое целое. Обучая своё сердце, Вы постигаете каждой своей клеточкой как легко можно вывести систему из равновесия, доверия и как тяжело это равновесие и доверие восстановить.  

    Ваше сердце стало мудрым, а мозг - добрым. На этой мудрости и доброте Вы осознаёте те задачи, которые Вам сейчас необходимо решить (социальные, духовные), начинаете видеть методы их решений. Сейчас Вы не в состоянии причинить ничему и никому вред, так как Вы постигли страх и проблемы своего сердца и знаете как трепетно нужно относиться ко всему живому, чтобы не причинить вреда. В Вашем сердце рождается тепло к себе, ко всему, что Вас окружает. Это тепло изливается из Вашего сердца и наполняет всё окружающее Вас пространство. Существуете только Вы и любовь вашего сердца, которое работает ровно, спокойно, ритмично. 

    Постепенно Вы выходите из состояния медитации. Вы ощущаете себя здесь и сейчас. Вы гармоничны, у Вас всё происходит легко, свободно и приятно. Вы бодры, здоровы, работоспособны."