Восьмиступенная (классическая) йога включает в себя все направления йоги.

E-mail: yogatula@mail.ru
тел.: (4872) 41-63-87

Контактная информация

Телефон:

(4872) 41-63-87

E-mail: yogatula@mail.ru


Мы ВКонтакте
Чакры

Наши занятия ЙОГОЙ на Природе! Йога ЗИМОЙ!

Наша очередная информация о наших занятиях ЙОГОЙ на Природе! ЗИМА, мы в ЛЕСУ. О нашей подготовке к занятиям йогой в зимних условиях, об асанах, которые мы выполняли зимой в лесу и ещё о многом интересном, Вы прочитаете в данной статье.

    Мы готовимся к занятиям йогой.

    - Выполняем упражнение "Ваза": входим в гармонию с Природой, набираем энергию Солнца. Энергия солнца согревает нас, даёт нам силу, улучшается настроение, появляется мышечная готовность к выполнению асан.

    - Выполняем отжимание: силовым методом разогреваем мышцы.

    - Выполняем Пурфоттанасану: это асана, но здесь мы её выполняем также для разогревания мышц.

    - Выполняем Уддияну Бандху. Бандха выполняется с задержкой дыхания на выдохе, при этом количество СО2 в организме увеличивается, сосуды расширяются и мы согреваемся и расслабляемся. Но при этом увеличивается теплоотдача и в окружающее нас пространство и в дальнейшем занятие должно быть активным.

    После соответствующей мышечной подготовки к выполнению асан и получения необходимого для этого состояния мы перешли непосредственно к их выполнению:

    - Выполняем "Вирабхадрасану". Данная асана состоит из трёх частей. Выполняем первую её часть, как переходную асану от этапа подготовки к занятиям, к этапу выполнения асан.

    - Выполняем "Паданжустасану". Мы не ставим себе задачу рассказывать в данной статье о технике выполнения асан. Такую информацию мы даём на занятиях в наших группах.

    - Выполняем "Упор присев на левой ноге". Мы также не ставим себе задачу рассказывать в данной статье о противопоказаниях и эффектах от выполнения асан, данная информация даётся на занятиях в группах, а для тех, кто занимается своим оздоровлением или становится на путь нужного ему Духовного развития, даётся ещё и информацию о работе с энергиями.

     - Выполняем "Позу собаки". Выполняя данные асаны мы обращаем внимание и на своё дыхание. "Позу собаки" мы выполняем с задержкой дыхания на вдохе.

    - Выполняем "Позу кошки". Выполняется с задержкой дыхания на выдохе и тремя мышечными замками. При работе с энергиями замки называются Бандхами (энергетическими замками).

    - Выполняем "Упор присев на правой ноге". И немного информации о ступенях освоения асан. 1 ступень: знать, как выполнять асаны и учиться правильному их выполнению, соблюдая технику безопасности.

    - Выполняем "Парсфоттанасану". 2 ступень: учиться правильному выполнению асан с дискомфортными ощущениями (тянущими, но не болевыми), необходимому сочетанию напряжения и расслабления.

    - Выполняем "Триконасану" ( I разновидность). 3 ступень: правильно выполнять асаны без дискомфорта, с расслаблением всех неработающих мышц тела, на полном или свободном дыхании.

    - Выполняем "Триконасану" ( II разновидность). 4 ступень: учиться работе с "сознанием" (энергетической чисткой, набором, и распределением энергии).